Почему важно соблюдать режим сна для детей: советы родителям

Режим сна у детей критически важен для роста, развития нервной системы и поведения ребёнка. Гормон роста (соматотропин) активно выделяется именно во время глубокого сна. Недостаток его может замедлить формирование костей, мышц и общее физическое развитие малыша. У детей, которые недосыпают, часто наблюдаются проблемы с концентрацией, обучением и запоминанием. 

Наличие и качество сна  ребенка зависит  от того образа жизни, который он ведет – как питается, сколько и как гуляет, как одет, где спит и т.д. Отсюда и ответ на вопрос «что делать, если ребенок не спит днем?». Необходимо уделять внимание правильному питанию, не жалеть времени на игры и прогулки на свежем воздухе, обеспечить небольшую физическую нагрузку, регулярно проводить в помещении влажную уборку, проветривание, следить, чтобы постель ребенка была мягкой, сухой и чистой, организовать соблюдение режима дня. Организм детей привыкает к графику: есть, гулять, играть, спать в определенное время, отведенное для этого. В процессе выработки привычки срабатывают внутренние часы организма, и ребенок в привычное время легче воспринимает отход ко сну.  

В некоторых случаях требуется вмешательство невролога, который сможет понять истинную причину двигательной активности. Родители порой боятся, сторонятся неврологов, считая, что данный способ помощи неприемлем, начинают приводить примеры из своего детства, детства братьев, бабушек и дедушек, которые также не спали. Задача родителя в данном случае понять, если все делается правильно по той схеме, которая была описана выше и это осуществляется как в детском саду, так и дома, ребенок должен спать. Если же этого не происходит, значит, есть другие причины. А понять эти причины  может консультация невролога и возможно медикаментозное вмешательство.

Важный совет от врачей с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если ребенок будет капризничать или сопротивляться при укладывании. Постепенно сформируется привычка, режим дневного сна и бодрствования будет просто поддерживать. День должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать отдыхать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить после полуденного сновидения: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить спать. От вечернего сна до ночного у детей до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше – не меньше четырех.

Для отхода к ночному сну попробуйте ввести ритуалы:

• Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
• Принятие теплой ванны или душа.
• Выключение иллюминации: вместе обойдите все комнаты и погасите свет – так вы дадите ребенку понять, что ко сну готовится весь дом.
• Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду – это очень успокаивает.
• Пение колыбельной.

ОГБУСО РРРЦ Веста