Миф об особом родительстве: «Ты же сильная, ты справишься»

Обычно, когда говорят о помощи детям с инвалидностью, представляют занятия, реабилитацию, специалистов. Это правильно и необходимо. Но есть одна деталь.

Рядом с каждым таким ребенком 24 часа в сутки находится его мама. Именно она не спит ночами, годами учится предотвращать срывы, ищет врачей, методики, льготы – всё, чтобы помочь ребенку.

Эта история страшна тем, что в ситуации хронической усталости у мамы появляется чувство опустошенности – положительных эмоций становится катастрофически мало, а нагрузка остается колоссальной. И тогда случается родительское выгорание.

Как понять, что вы не просто устали, а выгораете:

• Сон перестал восстанавливать. Вы просыпаетесь такой же разбитой, как и ложились. Отдых не приносит облегчения.
• Всё делается на автомате. Покормить, переодеть, уложить — механические действия без включения в них. Радость от общения с ребенком уходит, и это пугает.
• Раздражение стало фоновым состоянием. Любая мелочь выбивает из колеи, а следом приходит чувство вины, которое только добивает.
• Вы перестали замечать себя. В мыслях только ребенок, его терапия, его развитие, его будущее. А где в этой картине вы — уже непонятно.

Что с этим делать:

Первый и самый важный шаг – признать: да, я выгораю. Это не моя вина, а следствие колоссальной нагрузки, с которой в одиночку справляться невозможно. С этого признания начинается путь к восстановлению.

Второй шаг – искать поддержку. У партнера, родственников, в группах таких же мам, у психолога. Просить о помощи не стыдно – стыдно молчать и разрушаться. В Братске помощь можно найти у психолога ОГБУ «УСЗСОН по городу Братску» Весниной Екатерины Олеговны (по предварительной записи), в родительских клубах «Ресурсная семья» при ОГКУСО «СРЦ для несовершеннолетних г. Братска «Малютка» и ОГБУСО «БЦСР «РОСТОК», а также в «Школе ответственного родительства».

Третий шаг — найти хотя бы 10 минут в день только для себя. Без чувства вины. Потому что без восстановления своих ресурсов вы не сможете быть опорой для ребенка в долгосрочной перспективе. Вы не обязаны быть супергероиней. Вы имеете право уставать и заслуживаете помощи не меньше, чем ваш ребенок.